August 4th, 2012

Проект  Андрея Ельшина, психология отношений в деталях

Стань спокойней и жизнь наладится

Безумный ритм жизни современного человека может выбить из колеи, нарушить внутреннее равновесие и, в конечном итоге, сломить волю. Наверняка у многих бывают ситуации, когда внешние факторы тревожат настолько, что в груди появляется дрожь, внутри, как снежный ком, стремительно нарастает раздражение.

Основные способы успокоиться общеизвестны – дыхательная техника, зеленый чай, медитативная музыка, общение с природой, ароматические свечи и теплая ванна. Но что делать, если временная релаксация не меняет сути картины, и раздражение входит в привычку и не пропадает ни на один день?

Постоянное присутствие беспокойных мыслей нарушает концентрацию внимания, не дает сосредоточиться в нужный момент. Появляется бессонница, истощаются запасы энергии, аппетит либо пропадает, либо, напротив, приобретает невиданные масштабы. Эмоциональная реакция на происходящее характеризует вас как человека неравнодушного, однако, беспокойство по каждому поводу – это уже перебор.

Помешать разрушительному эффекту негативных эмоций можно. Для этого нужно сделать передышку, попытаться лучше понять себя и скорректировать свое мировосприятие. Для начала стоит задуматься над тем, как вы позиционируете себя в коллективе и обществе в целом.

Кто, если не я?

Если вас сводят с ума залежи нерешенных рабочих или личных вопросов, а груда просроченных дел как будто давит на вас, начните действовать. Решите те вопросы, которые можете, и возьмите себе за правило не ждать до последней минут, а заниматься проблемами по мере их поступления.
Вообще стоит проанализировать, не слишком ли много вы на себя берете? Иногда стоит отпустить ситуацию и позволить членам семьи или трудового коллектива позаботиться о каких-то вещах. Поймите, что вы не можете нести ответственность за все. Помощь другим и забота о близких не должна быть в ущерб вам, вашим нервам и здоровью, ведь вас не хватит на всех.

Чего вы хотите?

Каждый человек к чему-то стремится. Достижение цели и завершение трудного, но важного дела должно приносить удовлетворение. Почему же это происходит не всегда? В этом виноваты стереотипы, которые нас окружают. Навязанные обществом образы, правила, шаблоны прочно оседают в нашем сознании. В результате мы начинаем мечтать о том же, чего хочет большинство. Такая подмена целей и желаний чревата разочарованием, которое приходит в минуту, когда мы достигаем и осуществляем их.

Прислушайтесь к себе и подумайте, чего хотите именно вы. Составив собственную систему ценностей, вы не будете испытывать стресс из-за неполного соответствия вашей жизни идеалам общества и неудовлетворенности от результатов своей деятельности. Читателям полезно помнить, что обязательное наличие глобальной цели тоже навязано социумом.

Если вы замечаете все прекрасное в этом мире, интересуетесь многими сторонами жизни и довольны практически всем, что вас окружает, пусть вас не гложет то, что у вас нет четкого плана на пять-десять лет вперед. Ведь такая жизнь – полная, счастливая – и есть наше предназначение.

Мой знакомый маркетолог при выборе профессии руководствовался степенью ее модности. На работе у него нет ни одной свободной минуты, а постоянное переключение с одного вида задачи на другую выводит моего приятеля из равновесия. Ему трудно оценить результаты своей работы, что тоже является в его глазах недостатком данного вида деятельности. Безусловно, человеку другого склада характера работа маркетолога принесла бы море удовольствия, привлекая своей динамичностью и творческой составляющей. Наш герой, который не выбирал ее сердцем, а решил изучать рынок, потому что такая профессия актуальна и востребована, не испытывает постоянного раздражения только по выходным.

Не ждите от людей слишком многого

Если вас часто раздражают слова и поступки других людей, попробуйте пересмотреть свое отношение к ним. Возможно, проблема кроется в ваших чрезмерных ожиданиях. Смените установку. Вам никто ничего не должен, как и вы не должны никому и ничего. Когда у вас нет представления о «правильном» поведении человека, о том, что он обязан сделать в той или иной ситуации, тогда вы и не способны разозлиться или обидеться на него. Принимайте других членов общества такими, какие они есть, или ограничьте свое общение с некоторыми людьми.

Здесь и сейчас

Кроме того, вы можете испытывать большой стресс из-за беспокойства о событиях, которые никогда не произойдут или которые уже невозможно изменить. Чтобы избавиться от тревожности, старайтесь жить настоящим. Когда ваши мысли в будущем, вы тревожитесь из-за неизвестности перед ним, а когда вы обращаете свой мысленный взгляд в прошлое, то начинаете переживать за многие ошибки, совершенные когда-то. Живя здесь и сейчас, не рефлексируя и не домысливая, вы почувствуете жизнь такой, какая она есть.

Неприятность эту мы переживем

Кроме вышеописанного способа, есть еще один метод управления умонастроением. Это касается самоустановки. Весьма распространенной является теория, согласно которой, чтобы стать таким человеком, которым вы хотите быть, нужно представить, что вы уже им являетесь, и вести себя соответственно. Постарайтесь уловить настроение радостного спокойствия уравновешенного человека, который не суетится и адекватно реагирует на все те мелкие неприятности, с которыми, к сожалению, мы сталкиваемся ежедневно.

Одна из моих коллег поражает окружающих спокойствием и отсутствием даже малейших признаков паники в самых непростых ситуациях. Я не удержалась и спросила, в чем секрет такой выдержки. Коллега с легкостью поделилась своим жизненным кредо: «Нет смысла переживать о чем-то. Если тебе грозит неприятность, которую ты не в силах предотвратить, будь спокойна, ведь она еще не произошла и может не случиться вовсе. Когда трудный момент уже наступил, тем более нет смысла изводить себя и нервничать. Все уже случилось, лучше начать действовать».

Работа над собой

Пусть состояние внутренней улыбки станет для вас привычным. Кроме того, поработайте над своим голосом. Начните говорить тише. По результатам исследований, проведенных психологами, голосовые интонации, темп речи и ее эмоциональная окраска в большой степени способны влиять на атмосферу вокруг нас. Так начните создавать новую, более спокойную жизнь, внося изменения в собственный внутренний мир и распространяя их во внешнюю сферу!
Перекроить себя получится не сразу. Параллельно с работой над своим характером, развивайте творческое начало, которое есть в каждом человеке. Найдите интересное хобби – рисуйте, шейте, пойте, мастерите, занимайтесь садоводством. Это поможет вам отвлечься от раздражающих мыслей и стать более спокойным человеком. Если вы затрудняетесь в выборе занятия, вспомните, чем вы любили заниматься в детстве или юности. Возможно, это принесет удовольствие вам и сейчас.

Универсальное средство для всех – занятия фитнесом. Мало кто не слышал о пользе умеренных физических нагрузок. Однако будет нелишним подчеркнуть, что спорт помогает в борьбе со стрессом и раздражительностью. Пробежки, плавание, танцы, спортивные игры, кардионагрузки или занятия в тренажерном зале преображают не только тело. Они укрепляют дух, естественным образом способствуя выработке важного гормона счастья – эндорфина.

Чтобы наблюдать прогресс, рекомендую читателям МирСоветов вести дневник, в который можно записывать все изменения, происходящие с вами. Записывайте свои положительные мысли и полезные действия. Дневник будет напоминать вам о необходимости регулярной работы над собой для победы над тревогой и беспокойством, ведь даже самой большой и трудный путь состоит из множества маленьких шагов.

Проект  Андрея Ельшина, психология отношений в деталях

Кушай много и бесплатно!

Жизнь студента на халяву – знакомо, да?! А знаете ли, откуда взялось слово «халява»? Говорят, что в еврейских общинах так называли молоко, которое по пятницам раздавали бедным. С другой стороны, Даль в «Толковом словаре» утверждает, что халява все ж таки наша, русская. Её синонимы: рот, пасть, зев, хайло. Другие значения в великом и могучем – неопрятный, вялый, ленивый человек.

С третьей стороны, какая, в общем-то, разница, откуда есть и пошла халява. Для студента важнее другое. Чтобы жизнь на халяву удалась. Удалась большим буквами – чёрной икрой по красной.

Ешьте по-деловому

Впрочем, на икру халяву (то е сть, рот) чаще всего разевать не приходится. Но если есть очень хочется, а денег нет, можем вас уверить, что поесть на халяву все ж таки можно. Лучше всего, чтобы кто-нибудь угостил. Назначьте встречу в кафе заинтересованному человеку. Скромно покушайте за его счёт, закончив трапезу непременным приглашением перекусить в следующий раз уже за ваши деньги. Обещать жениться, как известно, не значит жениться. Так что кормить кого-то самому вам уже не придётся.

Есть и более экзотичные способы. Деловой мир жить не может без презентаций, брифингов и конференций. Все эти заморочки, как правило, сопровождаются фуршетами, банкетами или на худой конец кофе-паузами. Есть неписаное правило – журналистов кормят. Прикиньтесь представителем уважаемой прессы. Для убедительности наденьте жилетку с несчётным количеством карманов. Возьмите для приличия хотя бы блокнот. Попросят удостоверение, смело говорите, что вы внештатник. Приятного аппетита.

Наглость – второе счастье!

Если вы человек коммуникабельный и в меру наглый, отправляйтесь на рынок. Внимание, хотел бы подчеркнуть, что лишь ступив одной ногой на территорию рынка, вы должны перевоплотиться из обычного студента в дотошного и сомневающегося во всем покупателя. Вы обязательно должны попробовать товар. Как правило, добрые тётушки, торгующие сметаной, творогом и сыром – сами предлагают бесплатно вкусить небольшое количество того, что на прилавке. Иногда дают попробовать и ту самую икру. И чёрную, и красную. Правда, по чуть-чуть. Пробуйте, кривитесь, жалуйтесь на пересол. Обязательно отведайте колбасы и пару ломтиков копчёного мяса. Не забудьте о фруктах – их пробуют обязательно. Конечно, лучше всего этот способ работает в тёплое время года.

В конце концов, можно заглянуть на чью-нибудь свадьбу. Главное, выбрать подходящий момент. Придёте рано, могут и побить. Придёте поздно – побьют обязательно. Для куража. На свадьбе вас не только бесплатно накормят, но еще и нальют. Пейте, закусывайте, чувствуйте себя уверенно, улыбайтесь, громко кричите «горько». Скорее всего, гости решат, что вы знакомый дружки. Со стороны жениха, со стороны невесты… неважно.

Потребительский рай

Если вы живете в большом городе, пройдитесь по супермаркетам. Нет, нет, ни в коем случае не советуем что-нибудь красть! Лишь напоминаем, что крупные магазины нередко устраивают презентационные акции. Например, по дегустации колбасной продукции какого-нибудь именитого мясокомбината. Порции небольшие, зато бесплатно. Бывают, что проходит дегустация алкоголя. Как правило, это либо водка, либо вино. Если наливают покрепче, значит, велика вероятность, что вам предложат закусить. Не стесняйтесь. Политика презентационных мероприятий такова, что заглядывать в рот потенциальному клиенту просто не принято. Так что вряд ли вам станут делать замечания по поводу количества съеденного.

Следите за политикой

Случается, что политика кормит не только тех, кто ей занимается. Предвыборные кампании – прекрасный способ хоть однажды что-нибудь получить с тех, кто клянется на верность родине и своему народу.
Следите за агитацией. Как правило, на последних сроках кампании избирателей так или иначе стараются подкупить. Например – и тут не сделаем для вас большого открытия – под видом благотворительности может быть организована раздача продуктовых наборов.

Или, скажем, если кандидат является директором хлебозавода или все того же мясокомбината, предприятие может занять очень дружественную по отношению к избирателям позицию. Например, предложить бесплатно отведать новинки производства. Проходят такие акции обычно при большом стечении народа, так что незамеченными вами они не останутся.

Поели, можно и поспать

Иногда, даже нужно. Вариантов здесь много. Садитесь в пустой троллейбус на конечной остановке (конечно, в этом случае придётся оплатить проезд) и путешествуйте по всему маршруту. Выбирайте места на колесе. Здесь ваш сон не потревожат пенсионеры. Придётся спать сидя, а значит, мириться с некоторыми неудобствами.
Поспать на халяву можно и на лекции. В дальнем конце аудитории, облокотившись на парту или откинувшись на стуле – на ваш выбор. Мешать спать будет преподаватель. Будьте готовы неожиданно проснуться и дать вразумительный ответ.
Внимание, спать на скамейке в парке или сквере – моветон. Могут забрать в милицию. И тогда спать уже придётся в отделении. Впрочем, в каком-то смысле тоже на халяву.

И последнее. Советы, конечно же, даны на халяву, а значит – на ваш собственный страх и риск. Дерзайте, и бесплатное молоко по пятницам вам обеспечено.